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Wie kann ich mein Idealgewicht berechnen?

Was ist mein Idealgewicht und wie kann ich es berechnen? Diese Frage hat sich wohl jeder schon mal gestellt. Hier können Sie Ihr Idealgewicht mit dem Idealgewicht-Rechner einfach, schnell und kostenlos ausrechnen. Doch was versteht man eigentlich unter dem Normalgewicht bzw. Idealgewicht? Wissenschaftlich und medizinisch ist die Frage nach dem Normalgewicht nicht eindeutig definiert. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert das Idealgewicht als Body Maß Index (BMI) zwischen 18,5 und 25.

Das Idealgewicht des Menschen ist eine rechnerische Definition und versucht das ideale Gewicht des Menschen zu beschreiben. Je nach Konstitution des Menschen ist das Idealgewicht aber sehr unterschiedlich, denn es kann von der Gesundheit, vom Körperbau und letztendlich vom Stoffwechseltyp des Menschen abhängig sein.\ \ Lassen Sie Ihr Idealgewicht online berechnen:

//ingForms : normalgewicht }\ \ Der Idealgewicht-Rechner greift auf den Body Maß Index (BMI) zurück. Für eine Frauen kommt ein idealer BMI von 21, bei Männern ein BMI von 23 zur Anwendung. Zusammen mit der Angabe Ihrer Körpergröße lässt sich daraus Ihr persönliches Idealgewicht errechnen.\ \ Bitte beachten Sie:\ Das genannte Idealgewicht ist nur eine grobe Richtgröße und ein durch mathematische Rechnungen bestimmter Wert. Denn auch je nach Trainingszustand der Muskulatur und Alter kann das Normalgewicht variieren.

Informationen zu Abnehmplanund Stoffwechseldiät

BMI Rechner

Sie wollen zusätzlich zum Idealgewicht auch Ihren Body Maß Index (BMI) berechnen? Hier können Sie den kostenlosenBMI Rechner starten.

Kalorienverbrauch berechnen

Falls Sie wissen wollen, wie viel Kalorien man bei der Gartenarbeit oder beim Sport verbrennt? Hier können Sie sich einfach und schnell Ihren individuellen Kalorienverbrauch berechnen lassen.

Formeln für die Berechnungen

Formel für den Body-Mass-Index:\ Körpergewicht / Körpergröße^2^

Formel für die Berechnung des Normalgewichts:\ Körpergröße in cm - 100\ \ Formel für die Berechnung des Idealgewichts:\ Bei Frauen:\ Normalgewicht * 0.85\ Bei Männern:\ Normalgewicht * 0.9

Formel für die Berechnung des Kalorienverbrauches:\ \ Kalorienverbrauch = Grundumsatz + Leistungsumsatz + Verdauungsumsatz\ \ Grundumsatz\ Der Grundumsatz – oder auch Ruheumsatz genannt – umschreibt jene Energie, die der menschliche Körper im Ruhezustand – auch im Schlaf - für seine Körperfunktionen benötigt. Der Verbrauch variiert je nach Gewicht, Alter, Geschlecht, Größe und Muskelmasse.\ \ Die Berechnung basiert auf der so genannten „Harris-Benedict-Formel“ von J. A. Harris und F. G. Benedict.

\ Formel für die Berechnung des Grundumsatzes\ Grundumsatz bei Männern:\ Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 × Körpergewicht [kg]) + (5 × Körpergröße [cm]) − (6,8 × Alter [Jahre])\ \ Grundumsatz bei Frauen:\ Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre])\ \ Leistungsumsatz\ Der Leistungsumsatz ist jene Energie, die der Mensch bei seinen zusätzlichen täglichen Tätigkeiten beansprucht. Ob nun leichte oder viel Kraft erfordernde Arbeit, der tägliche Spaziergang mit dem Hund oder sportliche Betätigungen – all das fällt in diesen Bereich. Der Leistungsumsatz ist abhängig von der körperlichen Aktivität (Physical Activity Level - PAL) eines Menschen. Je nach sportlicher oder beruflicher Aktivität verbraucht der Körper mehr oder weniger Kalorien. Die Berechnung kann nur näherungsweise erfolgen.

\ (Physical Activity Level - PAL) - Faktoren bei unterschiedlicher körperlicher Aktivität

 

\ \ \ Formel für die Berechnung des** **Leistungsumsatzes:\ \ Leistungsumsatz = Grundumsatz x (PAL Korrekturfaktor - 1)\ \ \

 

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